O desejo de beber está de volta. O que agora?

 

 

Os Desejos São Uma Parte Da Recuperação

Os desejos são sentimentos intensos e desejos de beber novamente. Durante a recuperação do alcoolismo, os desejos são uma ocorrência usual e esperada. Especialmente na recuperação inicial , os desejos podem surgir em sua cabeça do nada.

Embora estes sejam pensamentos de recaída, sentir desejos não leva necessariamente à recaída. Mas, o que você pode fazer quando os desejos surgem do nada? O apoio psicológico pode ajudar os desejos de álcool? Há algum medicamento que possa conter o desejo de beber?

Neste artigo, ajudamos a esboçar opções para lidar com seus desejos e ânsias . Então, nós convidamos suas perguntas sobre parar de beber na seção de comentários no final. Na verdade, tentaremos responder à sua pergunta pessoalmente.

O Que É Um Desejo De Álcool?

Os desejos são um desejo intenso de uma bebida. Esses impulsos de recaída podem vir como sussurros em sua cabeça, pensamentos como:

"Eu queria poder…"

ou

 
 

"Apenas um gole."

ou

"Não seria bom se ..."

Às vezes, eles vêm em seu sono para pegá-lo desprevenido. Os sonhos de beber podem ser muito vívidos, a ponto de você sentir o cheiro e o sabor do álcool.

Quais São Os Sintomas Do Desejo Por Álcool?

Os desejos de álcool são sentimentos físicos e mentais que os alcoólatras comuns evitam bebendo com frequência e diariamente. Ao beber, você mantém os níveis de álcool no sangue altos o suficiente para evitar que você experimente sintomas de abstinência de álcool. Você também está ativamente engajando o desejo enquanto bebe. No entanto, uma vez que a bebida habitual é interrompida, você pode esperar que uma série de pensamentos previsíveis ou padrões de pensamento surjam.

Os desejos são sentidos como uma parte da condição de dependência de álcool, especialmente quando você tenta reduzir drasticamente a quantidade que você bebe ou parar de beber completamente. Além disso, os desejos não se restringem às semanas ou meses após você parar de beber . As ânsias também podem ocorrer muito depois de você ter cessado o consumo.

O Que Desencadeia Um Desejo?

Um desejo intenso de beber geralmente ocorre se / quando uma situação evoca suas lembranças dos efeitos do álcool. Existem certos gatilhos de desejos, como quando você:

  • estão em contato com pessoas, lugares ou situações que você associa a esse hábito
  • inicialmente parar de beber (como parte da retirada do álcool)
  • Tente escapar de sentimentos desagradáveis, como depressão, ansiedade, tédio, estresse, etc.
  • quero melhorar um clima positivo (como você costumava sair do álcool)

Outros gatilhos sérios de recaída podem ocorrer a qualquer momento:

  • Fome
  • Raiva
  • Solidão
  • Cansaço

Como Posso Lidar Com Os Desejos De Recuperação?

1. Evite Os Gatilhos.

Evite coisas que desencadeiem seus impulsos. Haverá certas pessoas, lugares, situações ou atividades que desencadeiam o desejo por álcool. Você deve tentar evitá-los! Evitar esses gatilhos pode significar mudar as coisas em sua vida social, vida privada, mudar sua área de convivência, atividades antigas, etc.

Pratique dizendo “NÃO”. Você pode fazer tudo que estiver ao seu alcance para evitar o álcool, mas no mundo em que vivemos ele sempre encontrará o caminho para você. Em situações sociais, as pessoas vão oferecer-lhe uma bebida e você precisa ter uma resposta preparada. Seja firme, educado e vire a bebida dizendo “Não, obrigado!”

Distraia-se. Os métodos de distração visam afastar a atenção de uma pessoa dos pensamentos negativos ou sentimentos internos desconfortáveis ​​para os mais agradáveis. Você pode praticar a consciência, fazer uma caminhada, ouvir música que faz você se sentir bem, fazer faxina, dirigir uma missão ou voltar-se para o seu hobby.

2. Gerenciar Os Gatilhos.

Fale sobre isso. Uma conversa com alguém em quem você confia, como seu patrocinador, terapeuta, conselheiro, membro da família de apoio, pessoa amada ou amiga, ou alguém da sua comunidade de fé pode oferecer-lhe o conforto e motivação necessários para superar os desejos.

Responda a pensamentos automáticos de maneira racional. Muitos dos nossos pensamentos são responsáveis ​​pelos desejos que sentimos, às vezes até podemos estar conscientes deles. Então, quando você se depara com desejos, tente analisar seus próprios pensamentos naquele momento. Veja se você pode chegar ao fundo da questão, se você pode olhar de forma diferente, ou tomar medidas positivas para resolvê-lo.

relaxar. Sentimentos de ansiedade, raiva, estresse ou frustração são os gatilhos mais comuns para o desejo. Ao aprender a manter a calma e respirar profundamente quando tais sentimentos surgem, você pode agir com racionalidade e evitar qualquer impassibilidade. Você pode tentar, por exemplo, praticar yoga leve, meditação, tocar música relaxante, tomar um banho quente, beber chá de camomila.

Controle seus pensamentos. Em vez de lutar contra os desejos, você pode tentar fazer um "surfe". Em geral, as ânsias diminuem de maneira bastante rápida, por isso não tente lutar, julgar ou ignorar o sentimento. Você notará que os desejos passam ainda mais rapidamente dessa maneira.

Use flashcards de enfrentamento. Quando uma ânsia forte tem você em seu aperto, esteja preparado com flashcards de enfrentamento que você escreveu para si mesmo. A ideia é convencer-se de que você pode lidar com essa situação lendo fatos encorajadores. Estes flashcards podem motivá-lo, numerando as coisas que você pode ser grato, ou incentivá-lo a perseverar e que tudo acabará em breve.

3. Use Medicação.

NOTE AQUI que os medicamentos são úteis para o tratamento do alcoolismo, mas apenas como parte de todo o programa. Um tratamento completo de alcoolismo deve incluir psicoterapia, sessões cognitivo-comportamentais e educacionais, aconselhamento individual e em grupo e outras terapias adequadas para diferentes indivíduos.

 

Tratamento De Desejo De Álcool

Não existe uma maneira única de tratar e impedir completamente o desejo de reaparecer. Mas existem muitas terapias e coisas que você pode iniciar por conta própria para estar pronto para lidar com as tentações ocasionais. Algumas idéias para tratamento em casa de desejos incluem:

  • Peça aos seus amigos e familiares por apoio.
  • Construa uma rede sóbria.
  • Coma alimentos que podem ajudá-lo a manter os desejos sob controle (carboidratos complexos, alimentos que melhoram a dopamina, frutas e legumes)
  • Junte-se a um grupo de apoio de recuperação onde você pode compartilhar seus desejos com outros membros do grupo.
  • Aprenda sobre seus gatilhos de desejo e como gerenciá-los.
  • A meditação da atenção plena pode ajudá-lo a perceber que os desejos simplesmente surgem e depois desaparecem.
  • Procure tratamento para quaisquer outras questões médicas ou psicológicas que esteja ocorrendo.
  • Fale com um terapeuta de dependência sobre qualquer desejo que esteja interferindo em sua vida.
  • Escreva um diário de recuperação para ajudá-lo a refrescar suas lembranças sobre como as coisas estavam ruins e com que antecedência você chegou.
  • Sempre que você sentir que está prestes a recair, tome medidas para evitá-lo.

Alguma Dúvida Sobre Enfrentar O Desejo De Beber?

Com o tempo e a prática, você aprenderá a reconhecer os gatilhos que levam aos desejos. Além disso, você verá que ter desejos não significa que você não está motivado ou dedicado o suficiente em sua recuperação ... e que esses sentimentos passam. No entanto, se você está experimentando o mesmo tipo de gatilhos e desejos, você precisará fazer algo para resolver esse problema.

Para quaisquer outras questões sobre como lidar com o desejo de álcool em recuperação, por favor entre em contato conosco. Vamos tentar responder-lhe prontamente e pessoalmente, ou encaminhá-lo para alguém que possa ajudar.